BIENESTAR

¿ Qué es bienestar ?

"Bienestar es la condición de gozar de buena salud física y mental, especialmente cuando se mantiene una dieta apropiada, se practica ejercicio y se tienen buenos hábitos"
-American Heritage Dictionary

El bienestar es despertarse cada mañana y tener tiempo, energía y libertad suficiente para vivir como deseas.

Todos los días buscamos formas de sentirnos mejor, esto hace que los días resulten más agradables tanto para nosotros como para las demás personas de nuestro entorno. La receta para alcanzar el éxito consiste en combinar una dieta equilibrada con el consumo necesario de agua y con la practica de ejercicio. Al combinar estos tres factores claves al bienestar diario, te estas dando la oportunidad de sentirte muy bien día a día.

¿ Por qué en la actualidad las personas necesitan bienestar ?

"En general con mayor frecuencia seguimos una dieta y unas pautas de nutrición pobre y somos menos saludables que nunca," afirma David Herber ph.D. presidente del consejo asesor de nutrición de Herbalife. "Esto, unido a otros factores propios del estilo de vida moderno, como estrés y la contaminación,podrían incrementar los riesgos de padecer una gran variedad de enfermedades y de sufrir obesidad."

ESTADÍSTICAS VITALES

La organización mundial de la salud (OMS ) ha clasificado la obesidad como una enfermedad crónica y advierte que está empezando a dejar

atrás algunas de las causas más tradicionales de una mala salud, como la desnutrición y las enfermedades infecciosas.

La preocupación por la prevalencia que la obesidad está adquiriendo a nivel mundial se debe a su asociación con las principales enfermedades crónicas de nuestro tiempo como son:

* Las enfermedades cardiovasculares.

* Diabetes mellitus tipo 2.

* Hipertensión arterial.

* Determinados tipos de cáncer.

Según datos del ministerio de sanidad y consumo, en la población adulta Española ( 25 a 60 años ) la prevalencia de obesidad es del 14.5% mientras que el sobre peso asciende al 38.5%.

Esto es, uno de cada dos adultos presenta un peso superior a lo recomendado.

También se ha observado que la prevalencia de obesidad crece . Conforme aumenta la edad de las personas, alcanzando cifras de 21.6% y 33.9% en varones y mujeres de más de 55 años, respectivamente.

El libro verde de la Comisión de Unión Europea " Fomentando las dietas saludables y el ejercicio físico" resalta lo siguiente:

La diabetes de tipo 2 está asociada a la obesidad, a un estilo de vida sedentario y a dietas con alto contenido en grasa y ácidos grasos saturados.

Se estima que los factores dietéticos representan la causa de aproximadamente el 30% de todos los tipos de cáncer en los países industrializados.

¿Cómo ha sucedido esto ?
El avance de la tecnología y el incremento de los alimentos envasados; nuestra dependencia de transporte de motor , en lugar de caminar; nuestros estilos de vida sedentario; y nuestras apretadas agendas que nos dejan poco tiempo para hacer ejercicio y para preparar comidas saludables, son todos factores que han derivado en un incremento del aumento de peso entre la población mundial.

Nuestros ajetreados estilos de vida no respaldan las opciones saludables que pueden ayudar a prevenir la aparición de problemas en años posteriores. En la actualidad, muchos de nosotros no contamos con lo que los expertos consideran elementos esenciales para obtener un óptimo bienestar en cuanto a dietas , práctica de ejercicios o habito de estilo de vida.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD

Las dietas a base de comida rápida con un alto contenido de

grasa y un bajo contenido de nutrientes.

• Alimentos pr ecocinados, demasiado elaborados.
• Estilo de vida sedentario.
• Contaminación.
• Estrés.
• Determinados medicamentos.
• Falta de fibra dietética de las frutas, verduras y alimentos integrales.
• Falta de fuentes saludables de proteínas en nuestra dieta para respaldar una buena salud .
• Falta de descanso necesario.

¡¡¡LAS BUENAS NOTICIAS !!!!!!!

Aunque estos datos resultan preocupantes, hay BUENAS NOTICIAS!!!

Como eres tu quien controla la dieta y el nivel de ejercicio, tienes poder para sentar las bases de una buena salud para hoy y mañana. Todo lo que necesitas es la información apropiada y el buen deseo de llevarla a la práctica.

No olvides que mejorar tu ESTADO DE BIENESTAR es un proceso por pasos. ¡ Si sigues los pasos que se enumeran a continuación y con mi asesoramiento, podrás mejorar tu BIENESTAR a partir de hoy !

PASOS PARA CONSEGUIR UN NIVEL

ÓPTIMO DE BIENESTAR

Define tus objetivos de bienestar.

1. Haz una evaluación de tu estado personal.

Identifica las áreas claves que debes tratar para conseguir tus objetivos de bienestar.

Sigue las recomendaciones de tu entrenador de BIENESTAR.

Elabora un plan de acción que puedas llevar a cabo.

Consigue el apoyo continuo que necesitas para seguir en la senda del bienestar para así lograr un futuro más saludable.

NIVELES ÓPTIMOS DE BIENESTAR

Equilibra tu dieta.

Es necesario que consumas la cantidad suficiente de alimentos apropiados, incluida las frutas llenas de color, verduras y proteínas, carbohidratos buenos y las grasas justas para satisfacer tu gusto. También debes tener en cuenta las vitaminas, minerales y fibra de los suplementos dietéticos a la hora de obtener una excelente nutrición carente en tu dieta y que las CÉLULAS necesitan para gozar de una buena salud.

Practica el ejercicio que quieras por lo menos tres veces a la semana y bebe mucha , muchisima agua, porque tu organismo está formado por dos tercios de agua; diariamente, de media, pierdes como mínimo medio litro de agua incluso sin sudar excesivamente. Para sentirte mejor, debes beber de 6 a 8 vasos de agua diarios.

Las proteínas ayudan a desarrollar y mantener una masa muscular fuerte. Consumir proteínas en todas las comidas ayuda también a combatir el apetito evitando la descomposición de músculos y huesos, también son una fuente importantísima de energía.

La fibra garantiza un flujo intestinal sin problemas y retarda el vacio gástrico. El consumo apropiado de fibra ayuda a mantener la salud cardiovascular.

El calcio es necesario para el crecimiento la contracción muscular y previene los calambres musculares. La falta de vitamina D está asociada a un incremento del riesgo de padecer una serie de enfermedades comunes propias de la gente muy mayor.

Las grasa buenas son necesarias para el desarrollo y funcionamiento normal del cerebro; La falta de ácidos grasos esenciales pueden derivar en problemas a la hora de retener y recordar información.

Próximo capitulo:
"todo lo que necesitas"

PROGRAMAS DE ESTILO DE VIDA

SEA LO QUE SEA LO QUE NECESITES

HERBALIFE

TIENE LA SOLUCIÓN.

Sea lo que sea lo que necesites, HERBALIFE tiene la solución.

Hemos preparado cinco programas especializados pensando en TI.
Sabemos lo que quieres en la vida y nosotros te ayudaremos a conseguirlo.

PROGRAMAS PARA DEPORTISTAS.

El programa para deportistas de HERBALIFE ha sido desarrollado para atletas y para aquellas personas que les encanta hacer ejercicio o practicar deportes.
Sabemos lo que te da impulso y hemos concebido productos que mantendrán tu cuerpo en óptimas condiciones según como entrenes.
Para ayudarle a mantener la energía y la salud para alcanzar sus metas de bienestar.



PROGRAMA PARA ESTAR ACTIVOS

¿Eres alguien que no para nunca ?

Si siempre estás activo (a), necesitas mantener tu cuerpo nutrido, bien equilibrado y darle todos los nutrientes que necesita.
Estos productos proporcionan la base para una nutrición saludable y equilibrada que apoye tu estilo de vida activa.

PROGRAMA PARA PROFESIONALES OCUPADOS

Como profesional ocupado, puede que tomes la opción más fácil de saltarte comidas o comer las llamadas "comidas basura"
Este programa está diseñado para asegurarte que estás tomando los nutrientes, vitaminas y minerales adecuados.

PROGRAMA PARA MADRES ACTIVAS

¡¡Ser madre es un trabajo a jornada completa!

Es agotador pero tiene su recompensa.

Hemos ideado un programa que te ayudará a hacer tu vida más fácil de llevar y que te proporciona los nutrientes esenciales que tu organismo necesita.

Es genial ser mujer pero a veces el estrés diario puede trastocar tu ritmo natural ; este programa tiene una gama de productos diseñados para apoyar y equilibrar tu sistema femenino, ayudan dote a sacar lo mejor de ti.

PROGRAMA PARA MÁS DE 60 AÑOS

Según te vas haciendo mayor, es vital cerciorarte de que estás obteniendo los nutrientes adecuados para asegurar un funcionamiento óptimo y saludable.

El programa más de 60 años encuentra tus necesidades especificas y se ajusta a tu estilo de vida.

Todo lo que ponga oxigeno y vida en su sistema con una buena nutrición acompañado de ejercicios como caminar, nadar, bailar, jugar tenis, puede contribuir mucho a, simplemente,convertir su edad en otro número.

Próximo capitulo:

"principales ingredientes de la nutrición celular"

LOS MEJORES PAISAJES DEL MUNDO

¡¡¡¡¡Algunos de los paisajes más bellos del mundo!!!!!

próximo capitulo:

"como hidratar tu rostro con plantas herbales y botanicas"

EMPIEZA BIEN EL DÍA

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Empieza bien el día !!!!!!!!!!

¡¡¡¡ Ya es hora de cuidar tu maravillosa maquinaria !!!!

Vive una vida saludable y en forma, empieza hoy mismo con el desayuno ideal para toda la familia, es rico!!!! es sano!!!! es natural !!!! y muy fácil de preparar, a los chicos les encanta !!!

Te ofrecemos programas apropiados de nutrición para apoyar el sistema digestivo, para consolidar el sistema inmunológico del cuerpo, para apoyar el desarrollo de los huesos y también para mantener, ganar o perder peso.

Como es un alimento natural que contiene los 108 nutrientes que el cuerpo necesita,lo pueden consumir las mujeres, hombres, niños, ancianos y deportistas.

El batido nutricional contiene:

Carbohidratos: Necesarios para mantener mejor salud y mantener la fuerza muscular.

Proteínas: La carencia de proteínas da lugar al deterioro de las funciones de los sistemas cardiovasculares y respiratorios entre otros. La proteína ayuda a formar la masa muscular a controlar el peso y mantenerlo.

Sodio: La deficiencia del sodio es dañina para todo el cuerpo, resultando en el deterioro del corazón y de los sistemas de los vasos sanguíneos como otros sistemas de cuerpo.

Potasio: La deficiencia del potasio causa mucho cansancio muscular y digestión muy lenta entre otros.

Fibra: La fibra da tonicidad estomacal, acelera el paso de la comida a través del sistema digestivo ayudando a eliminar toxinas y desperdicios.

Vitaminas (a, d, e, c):

( a )Buena para la vista, la digestión, ayuda en la cicatrización de heridas.

( d )Requerida para la formación de huesos y dientes, esencial para niños.

( e ) Es un componente muy importante para el metabolismo y es un fuerte antioxidante.

( c ) La deficiencia de la vitamina c puede conducir a la fatiga frecuente, salud general pobre, susceptibilidad creciente a las infecciones, heridas que sanan lentamente; al consumirla ayuda a la prevención del resfriado común o cuadros virales.

Vitaminas (b1, b2, b3, b5, b6, b9, b12 ):

( B1 ) Esencial para un sistema nervioso estable.

( b2 ) Necesario para mantener buena visión y digestión, promoviendo la salud general y del sistema nervioso.

( b3 ) La niacina es tan importante para el cerebro, como es el calcio para los huesos; la deficiencia de niacina produce pérdida de apetito, insomnio y pérdida de memoria.

( b5 ) Contribuye al metabolismo y es muy bueno para la piel.

( b6 ) Ayuda a metabolizar la proteína, es fundamental para la salud de la piel y del sistema nervioso.

( b9 ) El ácido fólico contribuye a la formación de células sanguíneas rojas, regula el metabolismo de carbohidratos y grasas; la deficiencia de b9 y b12 produce anemia.

( b12 ) Contiene minerales básicos necesarios para la formación de las células sanguíneas rojas.

Biotina : Originalmente conocida como b8, este compuesto juega un importantísimo papel en el metabolismo de hidrato de carbono, proteínas y grasas, cataliza la fijación del dióxido de carbono( en la síntesis de los ácidos grasos). Los problemas que pueden aparecer por la carencia de Biotina, pueden mostrarsen como dermatitis, enteritis, caída de cabello y alteraciones nerviosas entre otras.

Calcio : El calcio es usado por todas las células del cuerpo ayudando a mantener todos tus huesos y dientes sanos y fuerte, cuando una mujer incluye poco calcio en su dieta diaria y con el tiempo esta pérdida puede debilitar los huesos significativamente y resultar en osteoporosis.

Fósforo: Este macro mineral está presente en todas las células y fluidos del organismo; participa en la división de las células y por tanto del crecimiento, siendo su presencia fundamental. El fósforo interviene en la formación y el mantenimiento de los huesos, el desarrollo de los dientes, la secreción normal de la leche materna, la formación de los tejidos musculares y el metabolismo celular.

Hierro : Juega un papel muy importante en la formación de células sanguíneas rojas.

Magnesio: La falta de Magnesio causa fallos en la retransmisión de la información, mala regulación de la temperatura del cuerpo, incrementa la sensibilidad al dolor, stress y toxinas; protege contra la radiación, infecciones e inflamaciones.

Zing: Esencial para la reproducción, salud inmunológica y la regeneración de los tejidos.

Cobre: La deficiencia de Cobre produce distintos tipos de anemia y ralentiza la formación de los huesos en los niños.

y

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Termina mejor el día !!!!!!!!!!

Próximo capitulo:

"antioxidantes"

PRINCIPAL INGREDIENTE DE LA NUTRICIÓN CELULAR ( 2 )

PRINCIPALES INGREDIENTES PARA UNA

NUTRICIÓN CELULAR

Losprincipales ingredientes de la nutrición celular son : A) proteínas, B)carbohidratos, C)grasa saturada, D) fibra, E) vitaminas y F) minerales.

A ) ¡LAS PROTEÍNAS!

Su nombre se deriva del griego "protos"que significa principal.
Las proteínas están constituidas por aminoácidos.

En un cuerpo humano las proteínas forman cerca de la mitad de los materiales orgánicos y son indispensable para la formación de hormonas y fermentos.

La vida ocasiona un frecuente desgaste de las proteínas de los tejidos y es preciso repararlas. Creer que los adultos por haber terminado su crecimiento, no precisan apenas proteínas es un error difundido entre algunas personas debido a no tener la información adecuada.

Cuando el cuerpo no recibe diariamente las proteínas, las proteínas que necesita para la formación de los tejidos, busca en sus propios tejidos las proteínas que le falten produciéndose una desintegración de las proteínas orgánicas y por consiguiente pérdida de masa muscular.

Los 10 aminoácidos que "sí" son necesarios.

De los 16 aminoácidos que contienen las proteínas, 10 son esenciales, es decir, que no son sintetizados por el organismo y ellos son: fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptófano, valina, histidina y argidina.

Los 6 aminoácidos que "no" son esenciales.

Ellos son : ácido aspartico, alanina, glicocola, prolina, serina y ácido glutámico.

¿Cuál es el valor dietético de las proteínas ?

Si la alimentación no proporciona estos aminoácidos el organismo los obtendrá de sus propias reservas . Experiencias realizadas por el profesor K.J.B. Allinson señalan que la albúmina del huevo es la mejor aprovechada, ya que con menos cantidad de nitrógeno total se obtiene la misma ganancia de peso.

La dieta siempre debe ser lo más equilibrada posible. La ausencia en una dieta de un solo aminoácido esencial ocasiona inmediatamente un déficit de absorción digestiva, que no puede ser compensada por el aumento de cualquier otro aminoácido.

Los efectos de la proteína sobre el organismo:

* Las proteínas son de gran importancia para el crecimiento, desarrollo y conservación de la vida.

*Las proteínas son el alimento base de toda célula viviente y proporcionan los materiales de los tejidos, músculos, huesos, glándulas, órganos internos, sistema nervioso, sangre, piel, cabello, uñas, algunas hormonas, enzimas y anticuerpos.

*Las proteínas contribuyen a hacer desaparecer la sensación de hambre y retrasan el envejecimiento del cuerpo.

¿ Quién debe comerlas ?

Todo el mundo debe tomar proteínas,niños, adolescentes, deportistas, adultos y ancianos.

Consecuencias del déficit de proteínas:

En los niños y adolescentes ocasiona el retraso del crecimiento; en adultos flojedad de los músculos, fatiga, desequilibrio entre las hormonas insulina y glucógeno.

B ) LOS CARBOHIDRATOS:

Las comidas tienen excesos de azúcar refinada, ya que aumenta más el hambre y baja la energía, además crea una gran presión osmótica en el intestino lo que destruye muchos nutrientes y al mismo tiempo atrapa mucha agua deshidratando las células de la vellosidad intestinal, también provoca una mayor producción de insulina por el páncreas hasta forzarlo y dañarlo; por tal razón el azúcar en nuestro programa es la fructuosa , que es el azúcar principal de las frutas porque no necesita de insulina para entrar a las células y metabolizarse, siendo ideal para los diabéticos proporcionando suficiente energía y manteniendo los niveles sanguíneos constantes.

C) GRASAS SATURADAS:

La grasa es necesaria en nuestro organismo, ayuda a metabolizar a algunas vitaminas a la formación de muchos compuestos como hormonas, las grasas saturadas generan mucha energía, aunque no es la fuente principal, ni la más fácil de utilizar y generar calor.

Las grasas saturadas se encuentran en productos animales tales como: el queso, la mantequilla, la leche entera, las cremas, los helados, las carnes grasas, las cremas y en los aceites como el de semilla de palma y el coco de palma estando fuertemente asociados con los altos niveles de colesterol.

Las grasas saturadas son las causantes de niveles de LDL(colesterol malo)

D ) LA FIBRA:

La fibra es la parte de los alimentos que no es digestible y está conformada por carbohidratos que no podemos digerir( el cuerpo necesita des hecharla ), generalmente es celulosa , la fibra NO es un nutriente, siendo muy necesario para un buen funcionamiento intestinal y un buen balance en la absorción de los nutrientes; la fibra ayuda a un buen transito intestinal. Hay dos tipos de fibra la soluble que regula el nivel de azúcar en la sangre y la insoluble que favorece el transito intestinal ayudando al avance del bolo alimenticio, la falta de fibra ocasiona estreñimiento,diverticulosis(zonas débiles en la pared del intestino) en el colon, obesidad, problemas de colesterol entre otros.
La fibra ayuda al cuerpo a digerir mejor las grasas controlando el peso puesto que no tiene calorías y hace que uno se sienta más satisfecho,tambienreduce el tiempo de permanencia de los alimentos en el organismo y te ayuda a eliminar toxinas y residuos.

E ) LAS VITAMINAS :

Las vitaminas son parte esencial de una buena nutrición a diferencia de la creencia popular, no constituyen por si solas toda la nutrición. Necesitamos un aporte diario de vitaminas porque así como las proteínas ,las vitaminas son parte estructural de todas las células del organismo, la mayor parte de las vitaminas no se pueden almacenar en nuestro cuerpo y si no se utilizan se pierden muy facilmente por la orina y el sudor.

¿ Qué pasa si nos faltan vitaminas ?

La deficiencia de vitaminas ocasiona alteraciones del colesterol, incapacidad para formar células T(pertenecen al grupo de los glóbulos blancos conocidos como linfocitos)que sirven para defender al organismo y destruir tumores en el organismo.

Cada vez más la ciencia nutricional recomienda dosis mayores de vitaminas sobretodo las que actúan como antioxidantes (a, c, e).

F ) LOS MINERALES:

Los minerales son, por lo menos, tan importantes como las vitaminas, para lograr el mantenimiento del cuerpo en perfecto estado de salud . PERO, como el organismo no puede fabricarlos, debe utilizar fuentes exteriores de los mismos como son los suplementos nutritivos. Por lo tanto el multivitaminico arriba mencionado contiene 6 vitaminas y 11 minerales, además contienen selectas hiervas que complementan la buena nutrición.

¿ Tenemos realmente deficiencias de minerales ?

Sí, tenemos deficiencias de hierro y está ampliamente demostrado, sobretodo en las mujeres, éstas reservas de hierro son inferiores a las de los hombres de ahí que las mujeres precisen absorber más hierro.

Durante el proceso de la manipulación, estabilización y conservación de los alimentos teniendo lugar a perderse la mayor parte de los oligoelementos (esenciales para un buen funcionamiento de nuestras células ). También han sido observados en ciertos individuos, bajos niveles de cromo en los tejidos, la deficiencia de cromo se reconoce hoy como un problema nutricional que aparece durante la gestación y la edad adulta. En efecto, los niveles de cromo en los tejidos descienden con el avance de la edad , y sus deficiencias pueden relacionarse con el incremento de la incidencia de la diabetes ; existe también una relación entre la deficiencia de cromo , la arteriosclerosis y las enfermedades cardiacas.

En resumen , cada día resulta más necesario incluir en nuestra dieta diaria complementos proteínicos,fibra,vitaminas y minerales.

Laboratorio molecular celular.

Lo que hacen nuestros productos es aportar el 100% de los nutrientes que necesitamos diariamente y poco a poco se va reduciendo esa ansiedad por comer al cubrir las deficiencias y la consecuencia que es que se regula el apetito y comienza a comer normalmente, pués al cubrir las deficiencias eliminamos los dichosos "antojos" y potenciamos la salud.

Para algunas personas suena un poco raro complementar las comidas con batidos y tabletas pero cada vez va a ser más común que comamos los preparados nutricionales a base de batidos y tabletas. HERBALIFE diseñó en el siglo XX la alimentación del siglo XXI.

Nuestras fórmulas se basan en la investigación cientifica, dirigida por algunas de las autoridades más reconocidas de la ciencia nutricional en todo el mundo; por tal razón te invitamos a disfrutar el sentido del bienestar que llenará de enérgia todos los aspectos de tu vida.

Próximo programa:

"Empieza bien el dia"